Программа курса
00Вводный мастер-классСекреты физического и ментального здоровья
О чём этот блок
Разберёмся, как появляется боль и почему она может быть на 50% физической и на 50% психосоматической. Поговорим о том, как невыраженные гнев, страх и обиды капсулируются в мышцах, создавая жёсткий «панцирь», который блокирует энергию.
Инструменты и практики
- Создание карты тела для мозга
- Базовые дыхательные техники для управления состоянием
- Отличия йогатерапии от изнуряющего фитнеса
- Техника, возвращающая лёгкость за пару минут
Результат
Вы начнёте понимать язык своего тела, вернёте внимание в текущий момент и почувствуете лёгкость и подъём сил.
01Точка опорыСтопы • ноги • устойчивость • базовое доверие
О чём этот блок
Психосоматика ног и их связь со всем телом. Внутренняя опора и способность заявлять о себе. Разберёмся, как справляться с хронической тревогой.
Инструменты и практики
- Мягкие йогатерапевтические комплексы для выстраивания баланса и возвращения устойчивости в ногах
- Психологические техники обретения внутренних опор и работы со страхом проявления
Результат
Вы почувствуете физическую устойчивость, обретёте опору внутри себя и разрешение занять своё место, опереться на свои желания и принципы, а не на чужие ожидания.
02Центр силыЖенское здоровье • сексуальность • границы и контейнер эмоций
О чём этот блок
Разбор психосоматики таза и живота. Почему мы запрещаем себе чувствовать удовольствие и как гиперконтроль приводит к болям в пояснице и женским заболеваниям. Исследуем ЖКТ как главный «контейнер» для непрожитых эмоций и узнаем, как микробиота кишечника управляет нашим настроением.
Инструменты и практики
- Терапевтические практики йоги для женского здоровья, расслабления поясницы и улучшения работы ЖКТ
- Психологические техники для пробуждения чувственности и отпускания контроля
Результат
Вы поймёте, как поддерживать женское здоровье. Вернёте базовое право на удовольствие и сексуальность. Кишечник и поясница освободятся от зажатых эмоций, возвращая телу природную мягкость и расслабление.
03ПроявлениеШея • челюсть • горло
О чём этот блок
Освободим плечи и шею от тяжести, уберём зажимы под лопатками. Разберём «застрявшие в горле» слова и невысказанные обиды. Вернём право на собственный голос в этом мире.
Инструменты и практики
- Телесно-ориентированные практики для снятия горлового и челюстного напряжения
- Йогатерапия для расслабления плечевого пояса и шеи, полноценного дыхания
- Психологическая работа с запретом на проявление воли
Результат
Вы легко говорите о своих желаниях и без чувства вины говорите твёрдое «нет», когда вам что-то не подходит. Ваш голос звучит уверенно и свободно, а плечи, шея и челюсть избавляются от фонового напряжения.
04ЯсностьГолова • внимание • единение
О чём этот блок
Разгрузка ума от ментальной жвачки, тревожных мыслей о будущем и переживаний о прошлом. Переход от изматывающего контроля к доверию себе и процессам жизни.
Инструменты и практики
- Практики осознанного движения, медитации и расслабления
- Проработка мимических мышц лица и снятие ментального напряжения
Результат
Тотальная сборка нового состояния «Включённого тела». Вы обретёте ментальную ясность, научитесь полностью расслабляться в свободное время и начнёте воспринимать себя как единую, гармоничную и сильную систему.